1、立即进入前臂肌训练，打篮球能把胳膊练粗吗我最喜欢的动作是两个1反握杠铃弯举 3组10一15次，每组都增加重量2背后杠铃腕弯举 3组，10一15次目前，我正在备战1999年的阿诺德超级健美大赛，我有信心以更惊人的胳膊出现在赛台上；打篮球，不断地奔跑与弹跳当然会让肌肉长一些，但同时也会变结实，不过女孩一般运动的强度不大所以不必当心手臂更男孩子一样会变粗但不能因为怕长肌肉就不去打篮球了呀，全身心的运动，会让打篮球能把胳膊练粗吗你充满活力，身体健康，运动的；跟粗细没多大关系，主要是你上肢力量，上边几位已经给力量练习的方法了加内特的身体按他的身高也属于瘦瘦的那种，应该跟你差不多你在加强力量的同时多看看视频学习一下加内特的打法我可以给你点建议，等你的力量提升了。

2、如果可以最好买两个哑铃 怎么使小臂变粗 胳膊有力量 前臂肌练法 强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益然而许多健美爱好者往往忽视；一般情况下会，我是校女子篮球队的，我的小腿和上臂明显有一块肌肉不过运动完以后，做一些高强度的拉伸会好一点，但还是会有肌肉；而后会有一个变化的过程，比如说你的胳膊上的肌肉，刚开始你会感觉胳膊酸胀，而后一段时间后你会感觉到你的胳膊变细了，再过一段时间的锻炼后加上你平时的饮食等影响你就会发现你的胳膊变粗了一点，并且你会感觉到你的；一般不会，因为只有专业的运动员才进行对应的力量训练，所以手臂变粗 祝你愉快。

3、静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好 静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出下面介绍的是不用器械的静力性练习法；只要是经常运动的部位都会练出肌肉的，但是打篮球对于肢体的运动负荷量不是很大，所以效果不会特别明显如想效果显著有条件的话，还是到健身房系统的全面锻炼如条件不允许，也可以练练蛙跳，俯卧撑，仰卧起坐。

4、明确告诉你，除非是职业运动员，否则不可能打到手臂变粗我打网球6年了，网球的发力主要是靠身体不过长期打球腿可能会结实~~~，网球是靠脚打的，等你熟悉以后就能体会到了；打球是强身健体不会把小腿变粗，让小偷变细的方法在日常生活中塑造美腿 1上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉2坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。