板式支撑行走 板式支撑姿势开始打篮球腰腹力量差，手臂前后行走，单臂15次！ 注意板式姿势，腿和臀以及后背在一条直线上板式蜘蛛侠 板式支撑，手臂在肩部下方不动，抬起膝盖朝向肘关节方向，保持臀部的高度不动，颈部自然状态单腿15次！体下对称提膝 依然板式，将膝盖朝向对称的肘关节外侧抬起，保持上身尽可能的平衡，感受腹部的挤压，单腿15次打篮球腰腹力量差；位是乔丹，乔丹做为NBA历史上为数不多滞空时间最长的球员092秒，乔丹曾经说过“很多时候我想着扣篮的名是科比，初入联盟的科比也许没有詹姆斯杜兰特那样出色的身体天赋，但是通过后期的锻炼，科比及腰腹力量得到很大提升以及滞空时间变得更加持久名是Ufo卡特，他的身体素质无疑是联盟最顶级的那一档，在实战中他能够在空中做出很多让人叹为观止的动作。

说到篮球体能提升少不了要做力量训练但除了健身房的大型器械和哑铃一些细小精炼的徒手训练也能达到不错的效果白天打球，晚上没。

打篮球腰部力量不足怎么办

篮球课堂每日一学腰腹力量对滞空能力的重要性不言而喻，想在球场上玩儿出美如画的拉杆么打篮球腰腹力量差？下面这些训练可以帮到你双手支撑抬。

腰腹力量对篮球运动有哪些帮助1对做空中篮球动作有决定性的影响没有强的腰腹力量，任何空中篮球动作都是一句空话2支持上。

打篮球腰腹力量差怎么办

1、科比打球飘逸又具有力感，在各种对抗之中都能稳稳把球投进，特别是他的腰腹力量让人羡慕作为后卫拥有超强的腰腹力量，对滞空。

2、核心力量与腰腹力量是一个相互从属的关系，即核心力量本身包含腰腹力量，更包含腹肌力量核心力量与腰腹力量虽然是相互从属关系，但是本质作用上却有着大不同核心力量的主要作用在于维持躯干的稳定性和平衡能力腰腹力量的主要作用在于连接上下肢肌肉群，起到传递力量的作用弹跳中就要用到腰腹力量，预蹲时双腿发力，双臂用力向上摆。

3、咱们所谓的核心力量，包含腰腹前后的躯干腹部背部和周围，不可否认平板支撑与卷腹的重要性，但它们对多数球员来说，一是。

4、大家好，我是技巧君，喜欢打篮球的球友，应该都知道腰腹力量，在篮球运动中有多么重要，没有强的腰腹力量，任何空中篮球动作都。

5、篮球课堂每日一学大家好，我是技巧君，喜欢打篮球的球友，应该都知道腰腹力量，在篮球运动中有多么重要，没有强的腰腹力量，任。